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デスクワークやスマートフォンの長時間使用で、肩こりに悩む方は多いのではないでしょうか。

肩こりを放っておくと、頭痛や集中力の低下につながることもあります。

ここでは、自宅で簡単にできる3つのストレッチをご紹介します。

ストレッチ例

1. 首の横伸ばし 　首をゆっくり横に倒し、手で軽く押さえながら10秒キープ。反対側も行いましょう。
2. 肩甲骨回し 　肩を大きく前後に5回ずつ回します。肩甲骨を意識するとより効果的です。
3. タオルストレッチ 　両手でタオルを持ち、頭の上に伸ばしてキープ。背筋も自然に伸びます。